Lutter contre le burn-out avec du CBD

Êtes-vous à un stade où tout ce dont vous vous souvenez, c’est d’être épuisé, où chaque jour est un brouillard de fatigue et où vous n’avez tout simplement plus rien à donner ? Peut-être restez-vous éveillé la nuit en pensant à tout mais, dans votre vie quotidienne, vous n’avez aucune envie de vous engager dans quoi que ce soit ? Si l’une de ces situations vous semble même vaguement familière, vous êtes peut-être victime d’un épuisement professionnel (burn-out).

Mais ne vous inquiétez pas ! Tout n’est pas si sombre, et nous avons de bonnes nouvelles ! Il ne s’agit pas d’un diagnostic définitif et il existe de l’aide pour vous. Chaque jour, des personnes surmontent et remédient à leurs symptômes d’épuisement professionnel grâce à diverses stratégies de style de vie et en se supplémentant avec des produits naturels et bénéfiques comme le CBD pour leur donner un coup de pouce.

Dans cet article, nous commencerons par vous présenter le burnout et les raisons pour lesquelles vous pourriez en souffrir. Ensuite, nous aborderons brièvement certains changements de style de vie que les gens font pour combattre le burnout au quotidien. Après cela, nous vous expliquerons tout sur le CBD et pourquoi il pourrait changer la donne pour vous si vous vous battez pour sortir de cet état d’existence. À la fin, vous saurez tout sur le burnout, comment et pourquoi le CBD peut vous aider, et vous aurez même quelques informations sur les produits CBD qui vous conviennent le mieux.

Le burn-out expliqué

Si vous avez déjà essayé de faire des recherches sur le burn-out, vous remarquerez que de nombreuses définitions circulent et que la plupart d’entre elles concernent les carrières, les lieux de travail et les emplois. Et ce n’est pas sans raison. Selon Gallup, 76 % des employés américains sont victimes d’épuisement au travail au moins de temps en temps. Mais ce qui est encore plus alarmant, c’est que, parmi les personnes interrogées, près de 30 % déclarent être toujours ou très souvent dans la zone d’épuisement.

L’enquête de Gallup a également révélé que les effets de l’épuisement professionnel sont très variés, indiquant que les personnes sont 63 % plus susceptibles de prendre des congés de maladie, deux fois moins susceptibles de discuter des approches des objectifs de performance avec leurs gestionnaires et près de trois fois plus susceptibles de chercher un autre emploi. Les conséquences d’un épuisement professionnel non traité sont très réelles, tant sur le plan professionnel que personnel.

Alors, qu’est-ce que le burn-out exactement ?

Certains experts décrivent le burnout comme une combinaison d’épuisement, de cynisme et d’inefficacité perçue résultant d’un stress professionnel à long terme. D’autres ont estimé qu’il s’agissait d’un épuisement émotionnel et d’une perte de motivation résultant d’une exposition prolongée à des facteurs de stress émotionnels et interpersonnels chroniques au travail.

Ce que nous retenons de ces définitions cliniques et universitaires, ce sont quelques mots clés, mis en évidence pour votre commodité. Notez bien le mot “stress”, car nous y reviendrons dans un instant. Mais, en attendant, est-ce que tout cela vous semble familier ? À en juger par l’enquête menée par Gallup que nous avons mentionnée, il y a de fortes chances que oui. Peut-être vous demandez-vous maintenant : “Mais attendez, le burnout peut-il aussi provenir d’autres domaines de ma vie ? Parce que je ne pense pas que ma carrière soit entièrement à blâmer”. Et la réponse est “Oui !”

Des recherches récentes dans le domaine de l’épuisement parental ont montré qu’il était bien réel, avec des résultats tout aussi négatifs et similaires à l’épuisement professionnel. Les ramifications de l’épuisement parental comprennent un épuisement accablant lié au rôle parental, un éloignement émotionnel de ses enfants et un sentiment d’inefficacité parentale. Les conséquences de l’épuisement parental ont un impact énorme sur nos familles et nos foyers, et les recherches sur cette variété méritent une attention et une reconnaissance égales.

Épuisement professionnel lié au stress

Il est important de comprendre certaines des différences entre ce que signifie être stressé et ce que signifie être épuisé. Essentiellement, l’épuisement professionnel est ce qui se produit après des périodes prolongées et incontrôlées de stress. Ainsi, si le stress peut contribuer à l’épuisement professionnel, ce n’est pas la même chose.

Par exemple, le stress peut entraîner des émotions très réactives, un sentiment d’urgence, des sentiments d’anxiété et un impact physique sur le corps. Le stress est omniprésent dans nos vies et, à court terme, lorsqu’il est géré de manière saine, il est tout à fait gérable. L’épuisement professionnel, quant à lui, vous fera ressentir des émotions ternes et distantes, un sentiment d’impuissance et de dépression, et aura des répercussions sur votre santé mentale.

Vous vous dites peut-être : “Mais je coche des cases partout dans cet exemple ! Suis-je stressé ou souffrant d’épuisement professionnel ?” Eh bien, comme l’un entraîne l’autre, il n’est pas rare que des personnes déclarent avoir des symptômes des deux. Mais plus les facteurs de stress dans votre vie sont présents sans relâche et ne sont pas traités, plus vous serez poussé vers le burnout. Ainsi, se sentir stressé pendant de trop longues périodes est un signal d’alarme qui indique qu’il est temps de s’occuper des choses ou de faire des changements avant que la situation ne devienne trop grave.

Qu’est-ce que le CBD et comment votre corps l’utilise-t-il ?

Il est important de comprendre ce qu’est le CBD si vous voulez apprécier les différentes façons dont il peut vous aider à combattre le burnout. Commençons par les bases. Le CBD, abréviation de cannabidiol, est un composé non psychoactif formé naturellement dans la plante de chanvre et extrait de celle-ci. C’est l’un des nombreux composés de ce type, appelés cannabinoïdes.

Votre corps produit des composés similaires, appelés endocannabinoïdes. Et ici, endo signifie intérieur ou dedans. Mais ce que cela signifie, c’est que le CBD peut être utilisé par votre corps avec des effets bénéfiques tels que des effets anti-inflammatoires, anti-anxiété et calmants. Le CBD y parvient en s’engageant dans votre système endocannabinoïde, que vous pouvez approfondir si vous êtes curieux.

Comment le CBD peut-il aider le burn-out ?

Comme nous l’avons vu, les effets du burn-out peuvent être ressentis à la fois physiquement et mentalement. Une utilisation régulière et cohérente du CBD pour le stress et l’épuisement professionnel, à raison d’une portion appropriée pour répondre à votre profil unique, contribuera grandement à aider les deux. Voici quelques façons dont le CBD pourrait vous aider à résoudre les problèmes liés à l’épuisement professionnel (et au stress) afin de vous soulager un peu.

Améliorer le sommeil

Un symptôme de stress et d’épuisement peut être des problèmes liés au cycle veille/sommeil. Insomnie la nuit et fatigue le matin – tout le contraire de ce que vous voulez ! Et, comme nous l’avons déjà dit, en introduisant du CBD dans votre corps, vous offrez à votre système endocannabinoïde quelque chose qu’il peut utiliser à bon escient.

Vous voyez, le CBD peut se fixer aux récepteurs CB1 et CB2, que l’on trouve respectivement dans votre système nerveux central et dans votre système nerveux périphérique. Le résultat pour beaucoup est un changement dans le corps avec des effets positifs sur la capacité à s’endormir le soir et à être alerte le matin.

Améliorer la digestion

Les problèmes de digestion touchent souvent les personnes qui en sont aux premiers stades de l’épuisement professionnel. Plus ils se prolongent, plus ils contribuent à aggraver votre état. Des recherches récentes indiquent que les problèmes liés à notre système digestif, y compris le tristement célèbre syndrome du côlon irritable, peuvent être résolus en manipulant le système endocannabinoïde. Dans leur étude, les chercheurs ont établi des liens entre le système endocannabinoïde et le système gastro-intestinal, citant le premier comme régulateur et moteur du second. Tout est vraiment lié, n’est-ce pas ?

Améliorer l’humeur

L’anxiété est un symptôme courant chez les personnes souffrant de stress qui mène à l’épuisement professionnel. Et, d’après l’expérience personnelle du Dr Shannon Bennett, le CBD est une solution que vous pourriez vouloir explorer si l’anxiété est un problème pour vous. En effet, le système endocannabinoïde, dont nous parlons sans cesse, est profondément lié à vos systèmes nerveux central et périphérique. En se liant à des récepteurs spéciaux, le CBD peut vous apporter un soulagement apaisant et vous libérer de votre anxiété.

Mais, comme le souligne également le Dr Bennet, l’anxiété est le symptôme d’une maladie sous-jacente. Il est donc préférable d’utiliser le CBD pour un soulagement temporaire, pendant que vous vous attaquez aux causes profondes de votre stress et de votre épuisement.

Comment, quand et où consommer du CBD ?

Nous recommandons les produits fabriqués à partir d’isolat de CBD produit à partir de plantes de chanvre issues de l’agriculture biologique. S’ils sont accompagnés d’un certificat d’analyse, c’est le meilleur moyen de s’assurer que vous obtenez 100 % de CBD sans aucun THC.

Le CBD peut être pris de plusieurs façons, notamment par voie sublinguale, orale ou topique. Les formes les plus populaires sont les gouttes d’huile de CBD, les capsules de CBD, les gommes de CBD et les crèmes de CBD. Chacune offre des avantages différents en termes de profil de goût (ou d’absence de goût), de portabilité et de discrétion.

Le moment où vous prenez votre CBD dépend de la forme que vous utilisez et de la raison pour laquelle vous l’utilisez. Si l’objectif est d’être alerte le matin ou de mieux se concentrer au travail, vous prendrez probablement votre dose de CBD plus tôt dans la journée. Si vous recherchez une séance de relaxation, le soir ou la nuit sera préférable.

Et l’endroit où vous la prenez dépend entièrement de vous. Comme nous l’avons mentionné, grâce à la variété des formes disponibles, le CBD peut s’adapter aux emplois du temps les plus chargés. Glisser un paquet de gommes au CBD dans votre sac à main ou votre sac est un moyen simple et efficace d’avoir une portion savoureuse à portée de main quand le besoin s’en fait sentir. Et comme il est parfaitement légal de les emporter en avion, vous n’avez même pas à vous soucier de monter dans l’avion avec eux.