Comment le CBD améliore le sommeil ?
Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et à votre bien-être général. Les experts recommandent aux adultes de dormir sept à neuf heures chaque nuit. Un sommeil adéquat permet de se sentir bien reposé et d’avoir de l’énergie pour la journée suivante. Une bonne nuit de repos contribue également à la formation de la mémoire, à la croissance et à la réparation des muscles et des tissus, et prévient les maladies.
Malheureusement, s’endormir ou rester endormi peut être difficile pour certains types de dormeurs. Pas moins de 70 % des Français déclarent ne pas dormir les heures recommandées, et près d’un tiers des travailleurs américains dorment moins de six heures par nuit. Les solutions pour mieux dormir et éviter le manque de sommeil varient. Parmi les approches possibles, citons l’amélioration de l’hygiène du sommeil, les somnifères sur ordonnance et les somnifères naturels.
Une stratégie de plus en plus populaire pour mieux dormir consiste à prendre du cannabidiol (CBD), un dérivé du cannabis. Le CBD est couramment utilisé pour améliorer le sommeil et diminuer l’anxiété.
À propos du cannabis et des cannabinoïdes
Bien qu’il existe de nombreux termes argotiques différents pour désigner la plante verte à feuilles étroites que vous reconnaissez peut-être, cette plante est scientifiquement appelée Cannabis sativa. Le mot “cannabis” peut être utilisé pour décrire tous les produits fabriqués à partir de cette plante. La plante de cannabis contient de multiples composés chimiques, dont un groupe appelé “cannabinoïdes”. Sur plus de 100 cannabinoïdes, les chercheurs ont principalement étudié deux d’entre eux qui semblent avoir le plus grand impact sur l’homme : le tétrahydrocannabinol (THC) et le CBD.
Qu’est-ce que le cannabidiol (CBD) ?
Le CBD, l’autre cannabinoïde le plus connu, peut être vendu légalement en France lorsqu’il est extrait du chanvre et commercialisé conformément à la réglementation en vigueur. Le CBD n’a pas de propriétés psychoactives et n’entraîne pas les mêmes effets que le THC. De plus, le CBD n’a pas d’effets qui entraîneraient une dépendance potentielle ou un risque d’abus.
Le CBD est une substance de plus en plus populaire en France. Bien que de nombreux avantages pour la santé aient été attribués au CBD, dans la plupart des cas, la validité scientifique de son efficacité n’est toujours pas claire.
Sous quelles formes se présente le CBD ?
Il existe plusieurs formes courantes de CBD :
- Les sprays oraux qui sont appliqués sous la langue
- Huiles et teintures, parfois décrites comme des gouttes ou des gouttelettes
- Vapeurs et jus de vaporisation à utiliser dans un vaporisateur CBD
- Les articles comestibles, tels que les gommes, les chocolats ou les biscuits, et les boissons, telles que les cafés et les thés
- Les cosmétiques, les lotions, les crèmes, les patchs, les gels et les pommades.
Quels sont les effets de la prise de CBD ?
Les recherches montrent que le CBD a un effet calmant sur le système nerveux. Le CBD peut également modifier l’humeur car il affecte le système sérotoninergique. Les résultats varient selon les personnes et dépendent du type de produit et de la dose.
Contrairement au THC, le CBD n’induit pas une sensation de “high”. Même de fortes doses de CBD ne produisent pas d’effets similaires à ceux du THC. De plus, quelques études ont démontré que le CBD réduit les effets psychoactifs du THC.
Des études sur l’utilisation à court terme du CBD montrent que les patients ne ressentent pas de manque21.
Quels sont les problèmes de santé pour lesquels le CBD peut être utile ?
Jusqu’à présent, l’efficacité du CBD dans le traitement de l’épilepsie est bien étayée par la recherche. D’autres recherches préliminaires suggèrent que le CBD pourrait également aider à traiter la schizophrénie et les troubles liés à la consommation de substances.
Actuellement, les recherches sont insuffisantes pour déterminer l’efficacité du CBD dans le traitement d’autres problèmes de santé. Cependant, des recherches préliminaires suggèrent que le CBD peut aider à traiter un certain nombre de troubles du sommeil, notamment l’insomnie, le trouble du comportement en sommeil paradoxal et le trouble de somnolence diurne excessive. D’autres recherches préliminaires suggèrent que le CBD peut également aider les patients à améliorer leur sommeil et à réduire leur anxiété.
